Силовой тренажер своими руками


Создаем тренажеры для дома своими руками по несложным чертежам

Спорт – полезное занятие (очевидное утверждение, с которым никто не станет спорить). Но на пути человека, которого обуяла непреодолимая жажда улучшить свое физическое здоровье, часто встает множество проблем. И лень не стоит первой в очереди. Чаще всего либо не находятся средства на оплату абонемента в спортзале, либо последний находится очень далеко от дома. Многие решают все простой покупкой спецтехники в спортивном магазине, но позволить себе это может далеко не каждый. Даже самые простенькие гантели стоят неоправданно дорого. В таком случае остается только один выход – сделать все самому.

Собираем тренажёры для дома своими руками для силовых занятий

Собрать силовые тренажёры для дома своими руками сложнее всего. Конструкции у них громоздкие, некоторые части должны быть подвижными, корпус должен быть очень крепким. Сделать что-то годное из простых в обработке материалов не получится, без сварочного аппарата в данном случае практически не обойтись.

Можно сделать такие спортивные тренажеры своими руками, при помощи которых можно будет выполнять несколько различных упражнений. К примеру, установка, на которой качают пресс и которая исполняет роль турника и брусьев. Именно ее конструкцию и рассмотрим более подробно.

Для работы потребуется приобрести несколько металлических труб круглого и квадратного сечения, лист ДСП, поролон и материал для обшивки (подлокотники и опора для спины). Трубы квадратного сечения нарезаются на отрезки с такой длиной:

1. 2 штуки по 40 см;

2. 3 штуки по 55 см;

3. 2 штуки по 65 см;

4. 1 штука 75 см.

Трубы круглого сечения режутся на такие отрезки:

1. 1 штука 75 см;

2. 2 штуки по 20 см;

3. 6 штук по 15 см.

Свариваем детали вместе в единую конструкцию. Вырезаем из листа ДСП необходимых размеров прямоугольники (для спины и подлокотников). Приклеиваем к ним поролон и обтягиваем выбранной материей. Прикрепляем их в предназначенных для них местах.

тренажер для пресса турник своими руками схема турника этапы создания турника

Делаем спортивные тренажеры своими руками для занятий фитнесом

В данном случае нам не понадобится сначала делать чертеж тренажера своими руками. Все эти приспособления имеют достаточно простые конструкции, и особых умений от вас не потребуется для их сборки.

Для того чтобы собрать спортивные тренажеры своими руками для фитнесса необходимо совсем немного. Платформа для степа делается из листа ДСП, который разрезается на три части:

1. Верхняя площадка: 50х100 см;

2. Опорные стойки: 50х30 см.

При помощи саморезов прикрепляем опорные стойки к верхней площадке. Для покрытия можно взять обычный резиновый коврик для ванной комнаты, который продается в рулонах. При помощи клея прикрепляем его к поверхности и получаем нескользящую и устойчивую поверхность у платформы.

Очень популярно и колесо для качания пресса. Сделать его проще простого, для этого нужно только колесо от старой коляски или детского трехколесного велосипеда, металлический профиль круглого сечения (с резьбой на концах), две большие гайки, кусок резинового шланга или изолента. Профиль разрезаем на две половины, вставляем концы в отверстие колеса, закрепляем жестко ручки гайками. Натягиваем резиновый шланг на концы профиля или обматываем их изолентой.

Рассматриваем чертежи тренажеров своими руками и оцениваем их сложность выполнения

Перед сборкой тренажёров для дома своими руками мы должны сначала продумать ход работ, просчитать затраты на закупку материалов и поточные расходы, прикинуть на какой срок может затянуться работа и объективно оценить свои силы (справимся с задачей или нет).

Так рассматривая чертежи тренажера своими руками для бега, можно сразу сказать, что это мало кому под силу. Беговая дорожка в итоге получится очень громоздкой, довольно дорогостоящей (необходимы специфические материалы) и либо неудобной в эксплуатации (по причине отсутствия электропривода), либо опасной (так как электропривод не установлен должным образом). Вывод очевиден – проще, легче и дешевле приобрести готовое изделие в магазине.

Старайтесь не взваливать не свои плечи непосильные для вас задачи. В противном случае вместо желаемой экономии можно получить сплошную головную боль и жуткое расстройство из-за того, что ничего не получилось. Намного проще собирать более простые устройства, а на более сложные потихоньку откладывать деньги из сэкономленных средств. Также читайте наш обзор моек высокого давления для бытового использования.

papamaster.su

Многофункциональный тренажер - Конкурс сварщиков «Делаем своими руками»

Отправлено 28 Июль 2015 18:13

Популярное сообщение!

Всем привет ,меня зовут Качалкин Максим, я участник конкурса сделай своими руками на сайте веб сварка. Я долго думал, что сделать, было много версий, но я остановился на многофункциональном тренажере, так как в России спорт очень дорогой и дешевле распивать алкогольные напитки, чем заниматься спортом. Многие люди хотели бы заниматься спортом, но материально не могут позволить себе абонемент в фитнес зал, а людям с глубинки вовсе некуда ходить, так как даже самой простейшей качалки у них нет. Прежде чем приступить к изготовлению тренажера, я решил его сделать в программе 3д моделирования для того, что бы убедиться будет ли он работать или нет. Я долго подбирал оптимальные размеры и его вид. В ходе работы над 3д моделью я периодически изменял что-то и пытался его всеми способами упростить и сделать менее габаритным. А сейчас я приступлю к самому процессу изготовления тренажера. В конце описания будет ссылка на видео, в котором будут содержаться все размеры и чертежи.

Для того чтобы изготовить тренажер нам потребуется следующий материал:

  • Проф труба 40х40х2
  • Проф труба 30х30х2 можно так-же 40х40х2
  • Труба на 15
  • Труба на 20
  • Труба на 25
  • Труба на 32
  • Лист металла от 2 до 4 мм
  • Подшипники внутренний диаметр 10 , наружный от 26 до 30(кому как удобно)
  • Шкивы-Размеры будут указаны в конце видео.
  • Болты на 10
  • Гайки на 10
  • Трос
  • Хомуты(зажимы)
  • Карабины
Приступаем к изготовлению тренажера)) После того как напилил весь метал, приступаю к сверлению отверстий .С начало сверлил сверлом диаметром на 5 ,затем сверлом диаметром на 10.

Как только просверлил все отверстия, приступаю к сварке.

Когда верх и низ готов, приступаю к стойкам.

После того, как прихватил весь основной корпус, приступаю к сборке механизма (бабочка).

Далее приступаю к изготовлению коробки под блины. Для того, чтобы коробка ходила по трубам мягко и без шумно я продумал что-то типа сальников (не знаю, как их правильно назвать) из пластиковых труб. Чертежи доступны в конце видео.

После того, как приготовил все необходимое, приступаю к сборке.

 

Далее приступаю к изготовлению турника для тяги нижнего блока, его размеры: длина до гибки 800 мм, каждая ручка длиной 120 мм из трубы 20.

Затем приступаю к изготовлению съемных брусьев. Их размер: коробка - 500 мм на 480 мм, длина труб 500 мм, диаметр труб 25, ширина хвата 480. Косынки сделаны из проф трубы 30х30х2.

После того как я все проварил,зачистил, приступил к грунтовке, а затем и к покраске. Готовый вариант.

Все работает проверял. Смотрите видео, там я показываю частично, как он работает. К сожалению, краска на тот момент не высохла, но мне пришлось снимать данный видео ролик, так как я уезжал на подработку. Очень старался, надеюсь вы оцените это. Хочу сказать спасибо Вебсварке за то, что делают такие конкурсы, и уже не в первые. Спасибо всем спонсорам данного конкурса и, конечно же, спасибо всем участником данного конкурса, так как мне было очень интересно состязаться с вами. И очень трудно, так как мне всего 19 лет и я в этом деле еще не специалист, как вы, мне есть к чему стремиться. Все работы мне понравились, мне не жалко отдать свой голос за многие работы, надеюсь вы ответите взаимностью.  Если есть какие вопросы, пишите в комментарии, я обязательно на них все отвечу. Конкурсная работа № 17, Техническая номинация Конкурса сварщиков «Делаем своими руками» 

Генеральный спонсор конкурса

Компания «ArMiG» — все для сварки и резки. Победитель в номинации «Лучший поставщик» концерна ESAB в России 2014 года.

Отправлено 28 Июль 2015 19:22

Нормальные чертежи прикрепи - хочу такой же сделать.

Отправлено 28 Июль 2015 19:55

Нормальные чертежи прикрепи - хочу такой же сделать. А ты на на плюсик нажми, ожет и чертёжики появятся.....

Курю-бухаю, напыляйки справляю.

Отправлено 28 Июль 2015 22:18

Нормальные чертежи прикрепи - хочу такой же сделать.

Хорошо, все сделаю в ближайшие дни .

Отправлено 29 Июль 2015 10:26

Хорший тренажёр вышел, один недостаток - занимает много места, но если есть площадь где его разместить, то минусом можно не считать. И не большое замечание: торцы некоторых труб не заглушены (если я всё правильно рассмотрел с телефона), поскольку уже всё покрашено, можно попробовать поискать заглушки из пластика, либо сделать самому. Хорошая работа.

Опыт всегда приходит сразу после того, как он был нужен.

Отправлено 29 Июль 2015 10:37

Молодец! Все сделано с умом и аккуратно. В качестве улучшения можно продлить раму в верхней части и сделать турник для подтягивания. Побольше бы таких проектов и разработок!

Отправлено 29 Июль 2015 17:37

Хорший тренажёр вышел, один недостаток - занимает много места, но если есть площадь где его разместить, то минусом можно не считать. И не большое замечание: торцы некоторых труб не заглушены (если я всё правильно рассмотрел с телефона), поскольку уже всё покрашено, можно попробовать поискать заглушки из пластика, либо сделать самому.

Хорошая работа.

Так и будет, заказал заглушки в магазин))) просто не успели еще привезти. 

Отправлено 29 Июль 2015 17:38

Молодец! Все сделано с умом и аккуратно. В качестве улучшения можно продлить раму в верхней части и сделать турник для подтягивания. Побольше бы таких проектов и разработок!

У меня была идея сделать на нем турник, но у меня гараж маленький по этому я его сделаю настенный и повешу возле гаража. 

Отправлено 29 Июль 2015 18:57

Станок классный респект Вам !

Отправлено 29 Июль 2015 20:08

Станок классный респект Вам !

Спасибо, Очень рад то что вам понравился. 

Отправлено 29 Июль 2015 21:47

Молодца! Интересная идея. Насчёт турника на стенку гаража есть предложение ... немного позже ;-)

Отправлено 30 Июль 2015 17:18

Макс, тренажер зачетный, голос отдал, молодец!!!! можешь выложить файл сборки в Soliid Works? если не сложно. хотелось повертеть в проге и точно все размеры снять, заранее спасибо!))))

Отправлено 30 Июль 2015 21:52

Макс, тренажер зачетный, голос отдал, молодец!!!! можешь выложить файл сборки в Soliid Works? если не сложно. хотелось повертеть в проге и точно все размеры снять, заранее спасибо!))))

Спасибо)) Обязательно скину, как только приеду домой.  Вы только на названия файлов не обращайте внимания, я их в торопя называл) 

Отправлено 02 Август 2015 22:14

Всем Привет, вот как и обещал, Если есть какие вопросы пишите,я отвечу .       

Отправлено 09 Август 2015 16:51

Мужики, не знаю почему мои видео заблокированы((( если что вот мой типа канал http://www.youtube.c...aYBwz2z9U1gStlQ ,там есть все 3 части про тренажер. 

Отправлено 09 Август 2015 22:20

Мужики, не знаю почему мои видео заблокированы..

с чего вы взяли? все работает.

Скрытый текст

Что мешает тебе?Расскажи нам,Бездарный танцор. канал ВЕБСВАРКА в ZELLO

Отправлено 10 Август 2015 10:09

У меня просто вот как все выглядит  

с чего вы взяли? все работает.

Скрытый текст

Отправлено 10 Август 2015 17:51

Макс Качалкин, какой у вас браузер?

Что мешает тебе?Расскажи нам,Бездарный танцор. канал ВЕБСВАРКА в ZELLO

Отправлено 15 Август 2015 09:28

Макс Качалкин, какой у вас браузер?

Гугл хром))) пришлось удалять и заново устанавливать((( .  Я уже испугался) 

Отправлено 16 Ноябрь 2015 21:20

Макс Качалкин, а у вас в посте 14 во втором видео с 7:34 узел крепления спинки и сиденья выполнен на каком то э... перешейке. 

Он из такого же материала что и рама скамьи?

А, всё. Дошло до меня. С первого раза то не получилось. О деле же надо думать, а не о... 

Сообщение отредактировал Лепило: 16 Ноябрь 2015 21:23

websvarka.ru

Как сделать спортивные тренажеры своими руками

Хорошая физическая форма является залогом крепкого здоровья. Однако если вблизи вашего дома нет спортивной площадки, а денег на приобретение своего собственного спортивного силового тренажера не достаточно, не стоит отчаиваться – немного времени, терпения, усилий и фантазии, и вы сможете создать тренажеры своими руками для занятий спортом. Тренажерный зал под открытым небом, сделанный своими руками

Пусть вас не пугают сложности, связанные с таким самостоятельным решением проблем с отсутствием подходящих спортивных силовых тренажеров. На самом деле, при сильном желании улучшить свою физическую форму, определенной доли фантазии и достаточно нехитрых умениях, создать силовые тренажеры своими руками не представляет такого уж значительного труда. Зато не только эффект от занятий на спортивном инвентаре, но и сам факт того, что вы смастерили тренажер для пресса своими руками, доставит вам искреннее удовлетворение. А также, вполне вероятно, заставит по-новому взглянуть на вас близких людей.

Прежде чем приступить к созданию силового тренажера для пресса своими руками, нужно определится с местом проведения тренировок. Конечно, заниматься спортом лучше всего на свежем воздухе, что, безусловно является дополнительным фактором улучшения физической формы. Однако нужно учитывать, что, во-первых, подходящей территории для размещения силового инвентаря вблизи вашего жилья может и не найтись, а во-вторых – капризы погоды далеко не всегда располагают к уличным спортивным занятиям на силовых тренажерах. Поэтому более надежным местом для размещения силового инвентаря является защищенное во всех смыслах помещение. Это может быть гараж, подвал, чердак или любая отдельная комната, где можно было бы разместить силовые агрегаты. Турник, сделанный своими руками

В конце-концов, даже по согласованию с домочадцами выделенный уголок под силовые тренажеры в вашей квартире может стать настоящим спортивным залом, хотя и может быть и довольно скромным по размеру. Нужно понимать, что для достижения поставленных задач в тренировочном процессе основным фактором является не разнообразие и “навороченность” спортивных силовых агрегатов, а желание, мотивация и регулярность занятий. В этом смысле даже на достаточно небольшой площади можно собрать несколько простых, но эффективных силовых тренажеров своими руками.

Как установить турник своими руками

Несомненно, обязательным элементом любого спортивного зала является такой привычный и знакомый всем спортивный инвентарь, как турник. Он занимает совсем мало места, зато эффективность занятий на этом тренажере довольно высока. Чтобы смастерить своими руками элементарный турник, понадобится всего лишь металлическая труба диаметром 3 — 4 см. Закрепить ее можно даже в дверном проеме, между двумя жестко закрепленными столбами. Высота перекладины должна быть на высоте вытянутой руки.

Если есть возможность установки своими руками перекладины на металлические опоры, то для закрепления желательно использовать сварку. Таким образом, сделать такой силовой инвентарь своими руками в доме не представляет особого труда и больших материальных затрат.

Можно добавить, что установить турник своими руками в квартире рекомендуется даже в том случае, если перед вами и не стоит проблема с посещением фитнес-центров и вы не испытываете проблем с наличием спортивных площадок на улице вблизи вашего дома. Спортивные занятия на турнике, как правило, могут дополнять уже налаженный тренировочный процесс.

Как сделать своими руками тренажер штанга

Как и в случае с турником, металлическая труба понадобиться и для изготовления своими руками такого спортивного тренажера, как штанга. А вот блины для штанги можно даже отлить своими руками из раствора цемента и песка. Другим решением этой проблемы является использование как материала для блинов свинца, однако необходимо помнить, что этот материал токсичный, следует стараться избегать контакта с такими блинами голыми руками. В конце-концов, в качестве спортивных блинов можно использовать старые автомобильные шины.

Вообще, здесь все зависит от вашей фантазии, можно придумать множество вариантов, что использовать при создании своими руками спортивного инвентаря в качестве блинов для штанги, однако важно помнить, что требования к ним должны быть не только с позиции веса, но и с точки зрения безопасности при эксплуатации. Ну и, конечно же, нельзя забывать о том, что если заниматься вы планируете в своем собственном доме, то таки “блинозаменители” должны занимать сравнительно немного места, и ни коим образом такие силовые тренажеры своими руками созданные не должны угрожать безопасности ваших близких. Самодельная штанга

Тренажеры своими руками: гантели и боксерская груша

В качестве такого спортивного силового инвентаря, как гантели, как правило, можно использовать всевозможные тяжелые вещи. Главное чтобы они были достаточно удобными для занятий.

Таким силовым тренажером своими руками созданным, могут быть старые чугунные утюги, металлические трубы, залитые свинцом, бетоном или другим наполнителем, который придает им ощутимый вес. В крайнем случае, в качестве гантелей можно использовать пластиковые бутыли для воды.

Спортивный тренажер, боксерскую грушу, которая также не редкий гость в спортзалах, можно сшить из старых мешков, хотя, конечно же, выбор более надежного и крепкого материала вполне допустим в том случае, если ваши финансовые возможности это позволят. В качестве же наполнителя силового тренажера своими руками боксерской груши используются древесные опилки, песок, пластиковые гранулы или перлит.

Обратите внимание на то, чтобы силовой тренажер груша была надежно закреплена ее к потолку с помощью крюка и дюбелей, и не могла в ваше отсутствие упасть и нанести травму кому-то из близких, особенно детям. В качестве решения вопроса безопасности занятий на силовом тренажере, созданном своими руками, рекомендуется такую боксерскую грушу цеплять перед занятием на крюк, а после окончания тренировки – снимать ее с нее. В этом случае можно выбрать для силового тренажера груши специальное место для хранения тогда, когда вы не тренируетесь. Самодельная боксерская груша

Сделанные спортивные тренажеры своими руками не только заставляют гордиться своими умениями и навыками, но и способствуют регулярности занятий, что для эффективности тренировок имеет первостепенное значение. А с учетом того, что вы создали весь спортивный силовой инвентарь своими руками для собственных тренировок, вам будет легче разработать индивидуальный тренировочный процесс.

В этом тренировочном процессе вы можете учитывать не только спортивные комплексы доступных вам упражнений, исходя из имеющегося в вашем распоряжении спортивного силового инвентаря, но и время, а также продолжительность занятий. Соблюдение четкого графика спортивных тренировок на силовых тренажерах – это еще один важный фактор в достижении результата в короткий период времени.

Исходя из вышеизложенного, можно с уверенностью сделать вывод, что создание собственного спортивного уголка, в том числе и создание спортивных силовых тренажеров своими руками, часто способствует ускорению достижения результатов.

Таким образом, нет причин для оправдания собственной лени – всегда можно найти возможность работать над собой, даже в том случае, когда, казалось бы, обстановка к этому не располагает.

[sociallocker]

[/sociallocker][wpajax]

neosports.ru

Как сделать самодельный тренажерный зал

Посмотрите в магазинах цены на небольшие гантели! Да что там целая гантель, один 10 кг блин для штанги стоит более 18 у.е.! За что? В этой статье описано, как сделать тренажеры дома и недорого. Полезные советы, чтобы сделать своими руками целый тренажерный зал, вы найдете ниже. Узнаете, как можно не только сделать недорогие тренажеры, а еще и при желании сможете наладить небольшой бизнес по торговле качественным спортивным инвентарем.

Чтобы разобраться, как сделать недорого дома тренажерный зал или просто некоторые тренажеры, следует сначала выделить некоторые моменты. Например, нужно отметить, что сделать полностью бесплатно получится не все. Разве что, вы являетесь слесарем по металлу и еще имеете дома целый склад металлолома. Сложно в домашних условиях сделать многие тренажеры, например, для кардиотренировок (велотренажеры, беговые дорожки и т.п.). Теоретически это возможно, но чтобы они были близки по внешнему виду и возможностях к заводским профессиональным, придется потратить много лишних денег, времени и нерв.

Но есть и позитивные моменты, и они превосходят вышеперечисленные недостатки. К примеру, все основное «железо» (штанги, гантели, лавки, стойки), а при желании и дополнительном усердии многие другие тренажеры, можно сделать в разы дешевле и не менее качественно, чем дорогие покупные аналоги.

Самый необходимый инвентарь для самодельного тренажерного зала

Для того, чтобы сделать дома тренажеры для бодибилдинга, нужно выделить те, которые будут максимально просты по своей конструкции, самые надежные, и наиболее эффективные для наращивания мышечной массы. Практически все тренажеры для наращивания мышц и силы строятся по принципу поднятия тяжести при помощи определенных мышц. Но даже, придя в фитнес клуб, вы увидите, что на многих сложных по своей конструкции тренажерах занимаются в основном начинающие ребята. А самые «фигуристые» парни уделяют основное время упражнениям со штангами и гантелями. При правильном их использовании можно нагружать любые части тела. Но вот для этого необходимо иметь возможность подбирать их разной массы для определенных упражнений, а также скамья с возможностью регулировки спинки.

Что касается разной массы, то для этого проще всего и дешевле для дома сделать разборными гантели и штанги. Ведь набор гантель обойдется значительно дороже, чем пара разборных. Да и сделать их на многом проще, ведь не обязательно нужно использовать сварку и литье. А вот лавки легче сделать просто разные, а не одну с функцией регулировки спинки. Например, одну полностью горизонтальную, а другую где-то под 70° (можно еще и под 90°, но достаточно пододвинуть горизонтальную к стене и укрепить) или вообще не делать вторую. Стойки для штанги достаточно будет и одной, которая даст возможность выполнять жим лежа, становую тягу и класть штангу во время отдыха между упражнениями. Но даже при наличии напарника, если делать дома тренажерный зал, то без стойки трудно будет полностью обойтись. Высота для штанги должна быть либо сменной (как минимум 2 положения) – для жима лежа и становой тяги, либо тогда делать две отдельные стойки.

Будет очень полезно иметь при тренировках еще турник и брусья, а сделать их проще остального инвентаря. Но также следует сделать пояс или придумать другую конструкцию для подвешивания «груза-утяжелителя». Без этого будет почти невозможно нарастить мышечную массу, используя лишь вес своего тела. Рюкзак плохо подойдет в качестве такой конструкции – он не выдержит нагрузки, и само распределение веса будет неправильно. А вот что-то, подцепленное за ноги, будет эффективным, но неудобным. Поэтому лучшим вариантом будет пояс.

И так основное, что необходимо чтобы сделать домашний тренажерный зал дома:

Виды грифов за формой

1) гриф штанги – как минимум один. По стандарту нужно иметь длинный (вес около 20 кг в идеале), а также еще 1 короткий (вес около 10 кг) – прямой, EZ-образный или W-образный гриф (см. рисунок), зависимо от упражнений, которые планируется выполнять. Но в домашних условиях гриф, вероятнее всего, будет сделан из трубы и от стандартных параметров будет отличаться. Как его сделать с подробным описанием можно посмотреть здесь.

2) 2 гантельных грифа с нарезанной резьбой на концах для крупной гайки.

3) блинов для начала будет достаточно таких: 4 штуки по 5 кг, 2 – 10 кг, 2 – 20 кг. Но при условии, что диаметр отверстия будет универсальным для гантелей и штанги. Но это также в идеале, ведь блины дороже всего остального. В общем, важно иметь хоть какие-то одинаковые грузы для навешивания на штангу и гантель.

Минимальный вес одной гантели зависит от возможности выполнять основные упражнения. Он должен браться с расчетом, чтобы давать возможность сделать 8 — 10 повторов. Большинству достаточно будет для начал 4 блина по 5 кг для гантелей.

4) турник для возможности браться широким хватом. Не стоит делать его в дверном проеме, лучше настенный или уличный;

5) брусья. Для экономии и быстроты установки подойдут настенные.

6) стойка для штанги с возможностью выбора позиции для выполнения жима лежа и становой тяги. Или две отдельные стойки разных высот для этих же целей.

7) скакалка для выполнения кардиотренировок.

боксерская груша.

Все это даст возможность обустроить эффективный тренажерный зал.

Как сделать или где взять спортивный инвентарь для дома?

Чертежи того, как сделать тренажеры дома, не составит труда найти в сети и скачать, также можно посмотреть их прямо на сайтах. Не помешает посмотреть на сами тренажеры в спортивных магазинах или фитнес клубах, для более конкретного представления. Ниже самые простые и доступные варианты, как их сделать или где взять.

Турник и брусья сделать самому или купить? Как выбрать турник и брусья?

Брусья и турник на улице мало кто буде использовать зимой или в плохую погоду, если даже соорудит. А заниматься то надо… Сделать надежный турник самостоятельно дома своими для размещения в помещении сложно и не так уж выгодно. Проще приобрести его, следуя нижеперечисленным советам.

Турник и брусья удобнее заказать в интернете. Они достойного качества обойдутся до 60 у.е. за оба товара вместе. Лучше брать турник не для дверного проема, а настенный – он надежнее и практичнее. Желательно, чтобы он подходил для широкого хвата. Брусья, для экономии места и чтобы не зацепляться об них, существуют складные, но они немного дороже. Можно также взять турник и брусья 2 в 1 – такой конструкции, где ее необходимо переворачивать, чтобы превратить одно в другое. Этот вариант также позволит сэкономить. Неплохой вариант взять целую шведскую стенку, что позволит выполнять некоторые дополнительные упражнения, в частности на доске для упражнений на пресс. Это обойдется раза в 2 дороже, но имеет преимущества.

Как сделать гантели и штангу?

Гантели сделаны знакомым слесарем из его материалов за «пузырь» (но давно)

Основной проблемой при изготовлении штанги, гантелей, стойки под штангу и скамьи в домашних условиях является наличие материала. Дело в том, что самым доступным и подходящим для этого является сталь и чугун. Плохо подойдет бетон, как некоторые советуют в сети. Особенно это касается тренажерного зала внутри помещения. К тому же, самая высокая плотность цемента более чем в 2 раза меньше плотности стали. Бетон как раз и делают тяжелее цемента только при добавлении в него стальной стружки или чего-то подобного. То есть, бетон не такой тяжелый, а также еще и может крошится. Сделать хорошее подобие блинов из него в домашних условиях получится, разве что залив его в пустые емкости, а не у формы. И то, они будут намного больше стальных, а создать такие емкости нормальными по всем параметрам в домашних условиях трудно. Рассмотрим это позже в отдельной статье, о том как сделать самодельные тренажеры на улице.

В продаже имеются блины из гранилита или, как их еще называют, битумные. Они как раз и сделаны из бетона, но с использованием специальных присадок (добавок), позволяющих сделать материал более плотным. Заливается такой бетон в формы блинов, изготовленные из битуминозного пластика. Основным преимуществом такого рода спортивного инвентаря выступает относительно низкая цена, по сравнению с металлическими аналогами. Но даже сделанные в таком виде блины из специального более плотного бетона намного больше в объеме и не очень долговечны.

К сожалению, сталь сейчас не такая уж дешевая. А особенно новые листы или кругляки, которые нужны для создания прекрасных блинов и грифов. Поэтому приведем примерные способы, как можно достать материал или даже полностью готовый спортивный инвентарь:

1) Дать объявление в местную газету или расклеить на столбах о приобретении разборных гантелей, их частей, чугунных гантелей и гирь. Купить это все можно будет в разы дешевле, чем даже б/у по интернету, если найти подходящих клиентов. Некоторые люди дома дверь подвала ими подпирают. Цену нужно предлагать больше, чем за прием металлолома в соответственных пунктах, но меньше, чем приблизительно за 1 кг такого блина или чугунной гири б/у в сети. Особенно с этим не возникнет проблем, если продавцы лишней «железяки» из деревни или небольшого городка, пожилые люди либо любители выпить. Если будут лишние предложения, то можно все это без проблем перепродать дороже на сайте объявлений в интернете.

2) Посетить пункт приема металлолома. На большинстве из них по выгодных ценах можно подобрать подходящий материал, из которого получатся блины, грифы, каркасы для лавок и стоек. Следует узнать о более выгодном способе получить эту деталь на пункте приема, так как бывает, что выкупить получиться за 3-х 4-х кратную цену. Но возможно есть вариант договориться об обмене на другой «чермет» в 2-х кратном размере.

3) Взять в других местах. Например, на каком-то предприятии, где много «ненужных» запчастей. Может кто-то из знакомых или родственников работает на таком.

Пример гантели сделанной слесарем за 6 у.е. из предоставленных материалов

В домашних условиях обычно сложно сделать самому из листа метала блин, а из кругляка или трубы – гриф. Ведь для этого необходим инструмент и навыки. Самым дешевым способом будет найти предприятие, где есть приличная мастерская с металлообрабатывающими станками. Там «за бутылку» в свободное время слесарь выточит хоть матрешку. Но проще заплатить надомному мастеру или заказать такое дело в специальной конторе. Работа не такая уж трудоемкая и поэтому относительно недорогая (кроме газовой резки метала для блинов). Главное указать размеры, а затем лишь дождаться выполнения заказа.

Как сделать самому боксерскую грушу?

Не спроста боксерская груша идет одной из последних в списке самого необходимого инвентаря для домашнего спортзала. Это не потому, что у нее самое малое значение. Причина этого в том, что боксерскую грушу сделать самому будет не так сложно, как металлический спортивный инвентарь. А качество при этом будет очень хорошим, если приложить к этому некие усилия. Мы рассмотрим, как сделать боксерский мешок, а остальные виды боксерских груш более сложно сделать самому в домашних условиях, и они менее универсальны.

Самый простой и дешевый вариант самодельной боксерской груши – это сделать ее из обычных хозяйственных мешков. Для этого нужно взять несколько (не менее чем 3 шт.) обычных полиэтиленовых (белых плетенных) или из ткани хозяйственных мешков, которые легко и дешево можно приобрести в хозмагазине. Потом засунуть их один в другой и набить (о набивке смотрите далее). После этого плотно обмотать в несколько раз скотчем или изолентой, что сделает грушу прочнее и придаст ей формы.

Более качественный и самый лучший вариант – это пошить боксерский мешок. Для этого нужно подобрать хорошую толстую ткань. Лучшим вариантом будет брезентовая ткань или керза. Она должна быть достаточной плотности, иначе ее нужно складывать как минимум вдвое. Далее эта ткань отдается знакомой швеи (или незнакомой за деньги). Дело не очень трудоемкое и дорого стоить не будет. Самому это будет сложно, не имея нужных навыков и швейной машинки.

Стандартная форма боксерского мешка должна быть по форме на подобие сосиски не менее метра длиной. Оптимальный вариант составляет не менее 1,3 м. Хотя не только это важно, ведь еще нужно придать ей достаточный вес. Исходить нужно из возможностей самого материала, места крепления к груше каната, цепи и надежности кронштейна. Также следует учитывать собственный вес и силу удара, ведь не стоит делать ее и излишне тяжелой. Она должна получится весом от 40 кг. Оптимальным весом будет 60-80кг.

Наполнение самодельной боксерской груши. Для набивки и придания веса лучше всего использовать песок или древесную тырсу (мелкие опилки после обработки дерева). Покупать наполнитель, чтобы сделать мягче стенки, будет относительно дорого. Поэтому можно придать мягкости ей, вымостив старыми тряпками или поролоном у краев изнутри. Но она не должна быть и слишком мягкой.

Как подцепить грушу. Проще всего прикрепить грушу к стене с помощью специального кронштейна (как на картинке). Его можно приобрести в магазине (дешевле заказывать в интернете), либо приобрести настенный турник или вообще шведскую стенку с наличием возможности цеплять грушу. Выгоднее выбрать турник или стенку – это поможет убить двух зайцев сразу. Кронштейн можно сделать и самому, но для этого необходимо производить сварочные работы.

Подцепить самодельную боксерскую грушу к потолку будет проблематично. Но если есть помещение в виде павильона или какое-нибудь другое, где возможно подвязать ее к балке или другой конструкции у потолка, то это будет хорошим вариантом. В летнее время ее можно привязать к дереву. Важно учитывать, что для боксирования нужно достаточно пространства.

Другой инвентарь для создания экономного домашнего тренажерного зала

Скакалку приобрести не составит труда. Ее уж точно не стоит делать из веревки, которая завалялась в гараже. Если не удалось сделать штангу, то много упражнений поможет заменить эспандер. Они бывают разные – на пружинах и резиновые, отличаются по силе нагрузки (подробнее здесь). Подобрать подходящий проще в магазине спортивных товаров, чем в интернете по фото. Но гантели, хоть разборные, достать придется, а то наращивание мышечной массы без отягощения будет сложным.

Неплохое сидение и подставку для рук (приставку Скотта) для лучшей проработки бицепсов можно смастерить из старого стула со спинкой (как на фото). Для этого нужно с его обратной стороны к спинке приделать доску для подставки под локти примерно под 30°. Садиться для выполнения упражнения на бицепс лицом к спинке стула, расставив ноги. А вообще, фантазия нашего человека безгранична.

Подробнее о других доступных силовых тренажерах можно узнать здесь.

Подобьем итог

Как видим, чтобы сделать тренажеры недорого и качественно, придется немного потрудиться. Но учитывая нынешние заоблачные для многих цены на спортинвентарь и невозможность посещать фитнес клубы – оно того стоит. Основной проблемой является материал, а как уже его использовать мысль появиться. Где его взять – описано выше. Если наладить схему производства такого инвентаря, как штанги, гантели, скамьи, то это будет выгодный бизнес. Ведь спрос всегда будет, а цены в магазинах очень высокие. И здесь уже клиенту не так важен идеальны эстетичный внешний вид, как практичность и доступность.

Можно соорудить в домашних условиях и серьезные тренажеры, при этом в основном из дерева. Например, вот такой:

Если кому интересно, как сделать такой тренажер своими руками, то напишите, пожалуйста, в комментариях. Я выложу чертежи с описанием деталей на сайте или вышлю вам на почту.

(Пока оценок нет) Загрузка...

zdorovko.info


Смотрите также